Recomendaciones

  1. Cerciorarse de la indumentaria que va usar en la competencia y dejarla lista.
  2. Sujetar en forma segura el número de competición en la parte frontal de la camiseta, de tal forma que quede totalmente visible. (Es un requisito de la competencia).
  3. Sujetar el Chip entre el pasador de uno de los zapatos de forma que no le incomode y no se pueda soltar. Recuerde que el Chip es un dispositivo electrónico de control y cronometraje. Este elemento es imprescindible.
  4. Evite usar ropa, calzado u otros elementos que no los haya probado con anterioridad.
  5. Si en usted en otras carreras ha tenido problemas con ampollas o escaldaduras, usar vaselina o alguna crema de protección para el efecto.
  6. Hidratarse antes, durante y después de la competición. Durante la competencia debería ingerir líquido más o menos cada 15 minutos. Alrededor de 150 ml. La organización de la competencia ha dispuesto puesto de bebida isotónica (gatorade) en los Km 5, 10, 15 y 20. Agua en los Km 2.5, 7.5, 12.5, 17.5. Además de un puesto de fruta en el Km 16. Habrá también hidratación al inicio y al final del recorrido. Esta recomendación es fundamental para evitar problemas de salud como contracturas o deshidratación severa por ejemplo.
  7. En el lugar de la partida, habrá unos elementos señalizadores de los tiempos esperados para cada grupo de corredores. De tal manera que si usted aspira correr en 2 horas, deberá colocarse tras el globo de 2 horas. Recuerde que ubicarse muy adelante, si usted va ir más despacio es perjudicial pues se va a someter a ser empujado por los que van a mayor velocidad. Lo mismo en sentido inverso, pues se verá obligado a detenerse y empujar involuntariamente. La organización proveerá de personas que marquen el ritmo, y serán distinguidos con globos que visiblemente tendrán escrito el tiempo de llegada de cada uno de ellos.
  8. Llegar con suficiente antelación al sitio de partida (al menos 45 minutos) para poder prepararse adecuadamente (vestimenta, calentamiento) y tomar colocación con la calma que requiere un evento de esta naturaleza.
  9. Si siente mareos, náusea, hemorragias, hipoxia, muy marcada, dolores en el pecho, etc., Es conveniente parar y hacerse tratar en los diversos puestos de ambulancias de Cruz Roja  que estarán prestos durante todo el recorrido.
  10. Para la vigencia del SEGURO que tendrán los corredores, deberán llenar todos sus datos es la parte posterior del número de competencia. 
  11. Habrá JUECES durante el recorrido. Acate las disposiciones de estos; de no hacerlos será descalificado.
  12. Cuando termine la competición, hidrátese, coma algo de fruta y estire los músculos. La organización ha dispuesto de un grupo que instruirá sobre los tipos de estiramientos a realizar.
  13. Recuerde que lo más importante es divertirse en una mañana de salud, naturaleza y VIDA.